For motionister og atleter er det vigtigt at kunne yde maksimalt, når det virkeligt gælder. Der er mange måder, hvorpå du kan sikre god fysisk performance. En af det vigtigste faktorer i ligningen er restitution, da det er vigtigt, at dine muskler får ro og hvile, efter du har været fysisk aktiv.
Du kan aktivt gøre rigtig mange forskellige ting for at effektivisere og optimere din restitution, og det er bl.a. det, som vi vil komme ind på i dette blogindlæg. Din restitution har nemlig stor betydning for din performance.
God søvn og sund kost er essentielt for god performance
Både søvn og kost har betydning for din fysiske tilstand såvel som din psykiske tilstand, og det er derfor vigtigt, at du er opmærksom på de to ting. Det anbefales, at du sørger for at sove +8 timer, da det giver din krop den nødvendige hvile. De mange timer søvn giver din krop mulighed for at restituere, og dermed mindsker du bl.a. risikoen for at blive skadet.
Sund og varieret kost er mindst lige så vigtig, som de mange timers hvile under dynen. Din krop har brug for brændstof, og det er vigtigt, at du vælger den rigtige brændstof til din motor. Du skal derfor sørge for at din krop får de nødvendige vitaminer og mineraler, ligesom du også skal sørge for at din krop får den nødvendige mængde af protein til at bygge/opretholde muskler i kroppen.
Hvis du sørger for at sove nok og spise sundt og varieret, så giver du din krop rigtig gode forudsætninger for at restituere, og det giver dig de bedste muligheder for at yde maksimalt fysisk.
Find det bedste udstyr til at optimere din krops restitution
Foruden den gode søvn og sunde mad, så kan du også benytte dig af personlig pleje produkter som kan være med til at øge din restitution. Det bedste udstyr til øge restitution kan du finde på sportstorvet.dk, hvor du bl.a. kan finde de bedste fodmassageapparater, recovery boots og massagepistoler. Disse produkter kan i høj grad være med til at optimere din krops restitution, da de alle er med til at øge blodgennemstrømningen omkring de muskler der bliver behandlet.
En øget blodgennemstrømningen hjælper din krop med at restituere hurtigere, da det tilføjer frisk ilt og næringsstoffer til dine muskler. Blodet leder affaldsstofferne væk fra de ømme og stive muskler, og en øget blodgennemstrømning er derfor med til at effektiviserer din restitution. En sund livsstil kombineret med de rette produkter giver din krop alle de nødvendige elementer for at kunne performe, når du har brug for det.