Kategori: Sponsorerede

Udgivet den

Energibarer vs. energidrikke – hvad er bedst?

Det er vigtigt at tanke op med energi før og under træning. Det gør sig gældende, uanset om du styrketræner, løber eller spiller fodbold. Det kan dog være svært at finde ud af, hvordan du bedst gør dette, da der findes utallige produkter, der kan bruges.

Langt de fleste ender med at skulle vælge mellem energibarer og energidrikke. Da der er fordele og ulemper forbundet med begge dele, er der ikke ét valg, der er det rette. Derimod afhænger det af, hvad det konkrete formål er, om end mange ender med at vælge energibarer.

Energibarer giver mæthedsfølelse

En af de mest markante følelser ved energibarer er, at de også giver dig en mæthedsfølelse. Det kan være svært at præstere optimalt under træning, hvis du føler dig sulten. Det gør sig gældende, uanset om du skal løfte tungt i fitnesscenteret eller spille fodbold.

Derfor kan det være en fordel at have et par energibarer med. Det er især tilfældet, hvis du på forhånd ved, at det bliver en lang og hård træning. I et sådant tilfælde er der kun endnu mere brug for energi, og det kan være svært at tanke ordentligt op forud for træningen.

Ofte lettere at have energibarer med

En anden fordel ved energibarer er, at de ikke fylder det store. Derfor er det nemt for dig at finde plads til dem i tasken. Desuden er de også lette at have med i en lomme, hvis du vil det. Det er ikke helt tilfældet for flasker eller dåser med energidrik.

Er det en prioritet for dig, at det er nemt at have din energikilde med, så bør du vælge en energibar. Der findes endda flere varianter, der er lavet til at være relativt små. Energidrik kan dog også være en fordel at have med, da du kan drikke lidt efter lidt, når behovet opstår.

Energidrik kan dehydrere

Beslutter du dig for at tage energidrik med, skal du vide, at de fleste af dem har et højt indhold af sukker og koffein. Begge dele kan have en dehydrerende effekt på kroppen, hvorfor det er vitalt, at du sørger for at drikke vand ved siden af.

Mange har en tendens til at glemme dette, og det medfører faktisk, at de bliver sløvere, end hvis de ikke havde drukket en energidrik. Beslutter du dig for at tage en energidrik med, skal du huske, at det ikke er nok. Du skal også medbringe vand.

Ønsker du derimod at købe energibarer, så bør du læse Kostmagasinets guide om energibarer, da den kan hjælpe dig med at vælge blandt det store udvalg på det danske marked.

Udgivet den

Sådan restituerer du efter fodboldtræningen

Spiller du fodbold på begynder, mellem eller eliteniveau, og kender du til følelsen af trætte og hævede ben efter endt fodboldtræning? Så er du langt fra den eneste, der oplever dette. Mange fodboldspillere tager bare dette med, når de trætte efter en god fodboldkamp smækker benene op derhjemme, og alligevel godt kan mærke benene værke. Det behøver dog ikke at være noget, man skal “finde sig i”.

Der findes rigtigt gode metoder, hvorpå man kan give sig selv en velfortjent omgang restitution, og dermed lade muskler, sener og led op til næste træning og kamp. Læs med her og bliv klogere på de såkaldte recovery boots. 

Lymfedrænage 

Når du har spillet en vis legemsdel ud af bukserne, scoret mål, driblet og lavet hjørnespark, er der godt gang i benmusklerne, og lymferne har været på arbejde under hele forløbet. Her kan et par revoery boots være ideelle at bruge efter endt kamp eller træning, fordi de dræner lymferne, og dermed giver benene ny energi og restitution.

Der findes recovery boots til både lymfedrænage og massage, så læs i ovenstående link og bliv klogere på de forskellige boots, der findes, og hvad de kan. Har du brug for at få masseret benene, kan de nemlig også dette. Det stimulerer blodcirkulationen, øger iltoptaget i cellerne og giver musklerne fornyet energi.

Du kan sagtens sidde og læse eller se fjernsyn, streaming eller andet, mens du sidder med dem på. 

Undgå skader 

Når musklerne bliver restitueret med hjælp fra recovery boots, kan du både heale hurtigere, så du igen kan komme ud at spille fodboldkamp eller træne, og du kan også undgå skader ved at forebygge dem via disse recovery boots.

At mærke sig selv, sine ben og krop via disse boots giver også en større føling med benene, så man hurtigt mærker, hvis der er noget, der halter. Giv det ekstra opmærksomhed, eventuelt også ved at lægge en pose med is på, så musklerne bliver afkølet. Bare du samtidig er obs på, at det skal føles rart og isen skal puttes væk, når du føler, at det er nok. 

Skøn massage

Mange af de recovery boots, der findes, giver også massage. Det gør de via en masse kamre, for eksempel 4 eller 8 kamre, der masserer benene effektivt og nænsomt. Du kan styre det hele fra en fjernbetjening, hvorfra du også kan styre tænd og sluk mekanismen. Massagefunktionen kan både afhjælpe kramper og uro i benene, hvilket også gør, at du kan sove bedre om natten.